Beraterin Aaliyah: Selbstwert

Was ist Selbstwert?

Man kann den Selbstwert als einen inneren Zustand beschreiben, der aus Selbstverständnis, Selbstliebe und Selbstakzeptanz entsteht. Es ist ein direktes Maß dafür, wie Sie sich selbst schätzen und betrachten. Es ändert sich nicht so schnell, wenn sich äußerlich Faktoren oder Umstände ändern.
Wenn eine Person sich positiv einschätzt und eine gute Meinung von sich hat, ist das ein Zeichen eines hohen Selbstwertgefühls. Auch Fehler und Schwächen werden dabei akzeptiert.

Es geht darum, den wahren Wert dessen zu erkennen, wer Sie sind. Sie sind der wichtigste Faktor, wie Sie über sich selbst, Ihr Leben und über Ihre Umstände denken.

Wie kann der eigene Selbstwert aufgebaut werden?

Wir haben alle ein geistiges Bild von uns selbst, wer wir sind, wie wir wirken, worin wir gut sind und wo unsere Schwächen liegen. Dieses Bild bildet sich im Laufe der Zeit und fängt schon in unserer Kindheit an.

Ein Teil dieser Selbstwahrnehmung basiert auf unseren Interaktionen mit anderen Menschen und unseren Erfahrungen im Leben. Dieses mentale Bild trägt zu unserem Selbstwertgefühl bei. Es hängt auch davon ab, inwieweit wir uns von anderen geschätzt, geliebt und akzeptiert fühlen und inwieweit wir uns selbst wertschätzen, lieben und akzeptieren.

Wie äußert sich ein geringer Selbstwert?

Die Menschen, die viel von sich selbst halten, haben ein positives Selbstwertgefühl. Sie freuen sich über Ihre Fertigkeiten und Leistungen.

Im Gegensatz dazu haben Menschen mit geringem Selbstwert das Gefühl, dass sie nicht geliebt oder akzeptiert werden und dass sie nichts können.

Jeder hat im Leben irgendwann einmal Probleme mit seinem Selbstwert, besonders in der Pubertät. Wir entdecken uns selbst und finden heraus, wer wir sind und wo unser Platz in der Welt ist.

Doch das Bild von uns selbst ist nicht in Stein gemeißelt, es verändert sich. Wenn Sie denken, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, dann können Sie es verbessern.

Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Wichtig zum Beheben von Problemen des eigenen Selbstwerts ist die Ursache dafür zu kennen. Meist sind es zwei Faktoren, die dies beeinflussen. Der erste ist, wie uns andere sehen oder behandeln, der zweite ist der, wie wir uns selbst sehen.

Die Kritik muss nicht immer von anderen kommen. Wir haben auch einen „inneren Kritiker, eine innere Stimme, die alles bemängelt, was wir tun. Auf eine negative innere Stimme zu hören, kann mit der Zeit den Selbstwert enorm schädigen. Manche Menschen sind so daran gewöhnt, dass ihr innerer Kritiker da ist, dass sie es nicht einmal merken, wenn sie etwas falsch machen.

Unrealistische Erwartungen

Menschen haben ein Bild davon, was sie werden wollen (oder, wer sie ihrer Meinung nach sein sollten). Zum Beispiel bewundern manche Menschen sportliche oder akademische Fähigkeiten. Sie denken häufig, dass diese durch ihre Qualitäten bewundert werden und es im Allgemeinen leichter im Leben haben.

Doch anstatt sich unrealistische Erwartungen zu stellen, ist es wichtiger, die eigenen Fähigkeiten zu sehen. Doch mit einem geringen Selbstwertgefühl ist das Selbstbild oft so verformt, dass sie dazu nicht mehr in der Lage sind.

Warum ist Selbstbewusstsein wichtig?

Die Gefühle, die wir uns selbst gegenüber haben, beeinflussen unser ganzes Leben. Menschen, die sich selbst lieben und schätzen, haben bessere soziale Beziehungen. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst zu akzeptieren und das Leben in vollen Zügen zu leben.

Schritte zur Verbesserung

Stoppen Sie Ihre negativen Gedanken über sich selbst. Versuchen Sie stattdessen über Ihre positiven Aspekte nachzudenken, die Sie besitzen. Wenn Ihre innere Stimme überkritisch ist, dann antworten Sie ihr mit positiven Argumenten über sich selbst zurück. Eine gute Möglichkeit, den inneren Kritiker loszuwerden, ist es, jeden Tag drei Dinge über sich selbst aufzuschreiben, die Sie glücklich machen.

Niemand ist perfekt!

Manche Menschen lähmen sich selbst durch ihr eigenes Streben nach Perfektion. Anstatt sich mit negativen Gedanken zurückzuhalten, schreiben Sie auf, was Sie gut können und was Ihnen Spaß macht.

Betrachten Sie Fehler als Chancen zum Lernen im Leben. Akzeptieren Sie, dass nicht immer alles gelingen kann. Jeder macht Fehler, sie gehören zu unserem Lernprozess. Fähigkeiten entwickeln sich ständig weiter und jeder hat dafür seine eigenen individuellen Auszeichnungen. Letztendlich macht genau das eine Persönlichkeit aus.

Probieren Sie etwas Neues

Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten, die Sie mit Ihren Fähigkeiten verbinden. Wenn Sie gerne zum Beispiel Skifahren, dann versuchen Sie doch auch Eislaufen oder eine andere Sportart.

Identifizieren Sie, was Sie ändern können und was nicht. Wenn Sie merken, dass Sie etwas an sich nicht mögen und es Sie unglücklich macht, dann ändern Sie es. Wenn es etwas ist, was Sie nicht ändern können, dann fangen Sie an, an sich zu arbeiten. Lieben Sie sich so wie Sie sind.

Ziele setzen

Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten, und entwerfen Sie danach einen Plan. Halten Sie sich daran und notieren Sie Ihre Fortschritte. Freuen Sie sich auf Ihre eigenen Meinungen und Ideen und scheuen Sie sich nicht, diese auszudrücken und notieren Sie Ihre Fortschritte.

Genießen Sie Ihr Leben

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind und machen Sie Dinge, die Sie lieben. Entspannen Sie sich, haben Sie Spaß und denken Sie nicht über Misserfolge nach und bleiben Sie nicht in negativen Gedanken über sich selbst stecken.


Rechtliche Hinweise